男人的健康计划从现在开始
平安健康网 2008-4-25 平安健康网
伸———举腿———压臂———抬膝(重复20次)
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每个动作重复六至八次，整套动作每天做两至三次，每周做两天。跳蹲运动所用的杠铃重量稍轻，其它动作加重。做跳蹲运动时越快越好，其它动作的频率为向上两秒，向下四秒。
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(责任编辑：陈旭)
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