男性应养成良好生活习惯

　　针对男性健康日益滑坡这一现象，广州男科医院专家提醒男性朋友，应养成良好的生活习惯：

　　1.运动让男性更有耐力。 “健身”与“健性”在许多方面是共同和相通的。持之以恒地进行骑自行车、游泳、快走、慢跑、做操等健身运动，能增强血液循环和心脏功能，使激素分泌增加，让男性更有耐力。

　　2.养成良好饮食习惯。少吃辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因，少盐、少糖，常吃鱼、多补钙，多吃粗粮、坚果、植物油、杏仁、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜和水果，多吃白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌的食物。少吃罐头和方便食品、腌制食品。

　　3.多喝水。每天至少喝2升以上。因为一旦饮水少了，排尿就少，前列腺炎的发生机制中就有“尿液返流”进入前列腺的情况，而饮用大量的水可以充分清洗尿道，对前列腺保健很有好处。

　　4.慎用“补品”。有些男性热衷于进补“壮阳”药物，但有些壮阳类保健品可能含有不同量的雄激素类成分，可抑制人体内源性雄激素的正常合成与分泌，造成内分泌功能紊乱。专家表示并不是雄激素水平越高，男子的性能力越强健，所以遇到性能力障碍壮阳的药物还是少吃为妙，可以通过减压，以及运动和食物等方面对自己作调整。

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(责任编辑：紫蕾)