男人为什么总是瘦不下来?

　减肥对于不少男人来说可能还是个新鲜事。所以，做一下减肥的“准备活动”是很有必要的。现在我们来看看促进减肥成功的因素有哪些。
　　
　　一、心理作用。减肥者战胜肥胖的信心、勇气和恒心，对减肥的效果至关重要，因为这个艰难长久的过程需要减肥者有良好的心理素质。
　　
　　二、发胖年龄。发胖年龄越小，减肥效果也就越差。有人曾观察了一定数量的肥胖婴幼儿，二十年后发现，这些儿童中有百分之八十成了肥胖病人。开始肥胖的年龄晚(中青年以后)，减肥的效果往往越好。
　　
　　三、遗传影响。有家庭遗传史的，减肥效果往往较差。
　　
　　四、婚姻。婚姻美满者减肥易成功，婚后有子女者减肥也较易。未婚、婚后无子女或婚姻受挫者减肥效果较差。
　　
　　五、性别。男性减肥者比女性容易成功。
　　
　　六、体重。体重过度肥胖的效果较差。
　　
　　七、时间。节食治疗前三个月非常关键。如这个阶段控制体重得当，每周减轻零点五公斤以上，则减肥效果较好。
　　
　　八、减肥方法。一般来说，采用综合方法减肥要比只用一种减肥方法效果好得多。

　　运动饮食两手都要硬
　　
　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。你无论从事什么工作，都会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有。
　　
　　1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；
　　
　　2.不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
　　
　　3.不要乘电梯，自己爬楼；
　　
　　4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒；
　　
　　5.在紧张的生活中调整和伴侣的关系，要知道做爱也是一种很好的运动。
　　
　　当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
　　
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