戒烟从避免清晨第一支烟开始

性降到不吸烟者水平。

　　10年以上：已患慢性支气管炎、肺气肿的病人的死亡率比值比吸烟者降低近4倍。

　　10－15年后：患癌的危险性可降到与不吸烟者一样；患各种致死性的疾病危险性将降至不吸烟者水平。

　　戒烟是一场持久战

　据调查，随着全社会戒烟意识的不断加强，中国有一半以上的吸烟者心存戒烟的想法，17%%的烟民，也就是大约有6000万人迫切要求解除对香烟的依赖。但要真正戒烟，对于许多老烟民来说，并不是件简单事。

　　许多人之所以会吸烟成瘾，是因为烟草中的尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉，且作用极为迅速。它同时还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用。吸烟者一旦成瘾，每30—40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁稳定水平，当达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，这种对尼古丁的依赖又称生理依赖。若停止吸烟或断然戒烟，则会出现烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等戒断症状。尼古丁依赖还包括心理依赖,表现为对烟的强烈的渴求,又称“心瘾”。

　　因此，若想戒烟，最根本的办法是摆脱对尼古丁的依赖。目前，大多数医生推荐的是药物和行为治疗相结合的方法。其中，尼古丁替代疗法是目前国际上最普遍使用的治疗方法，它的治疗原理是以非香烟的形式，提供部分原来从香烟中获得尼古丁，而治疗量的尼古丁远远低于从香烟中的获得量。以尼派（尼古丁透皮贴剂）为例，它通过皮肤直接吸收尼古丁，使用8—10小时后血浆浓度达到稳态血液浓度，移去尼古丁透皮贴剂后，血浆尼古丁浓度缓慢下降，这样既可以避免烟草中有害物质的危害，又可消除或降低戒烟时难熬的戒断疗法。经临床研究证实，它的成功率是安慰剂的两倍。

　　评估内容早晨醒来后多长时间吸第1支烟？你是否在许多禁烟场所感到很难控制吸烟的需要?你最不想放弃的是哪一支烟?你每天吸多少烟?你是否在早晨醒来后的第1小时内吸烟最多?如果你患病卧床是否还会吸烟?

　评分1-3分：尼古丁轻度依赖。建议使用戒烟辅助药，或靠毅力戒烟。

　　评分4-6分：尼古丁中度依赖。建议使用戒烟辅助药。

　　评分大于7分：尼古丁重度依赖。建议使用戒烟辅

 
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