戒烟从避免清晨第一支烟开始

，其中不少化学物质既可以是致癌的启动剂，又可以是致癌的促进剂。美国科学家已发现，烟草中的致癌物质可导致肺癌基因的突变。

　　很多人虽然自己不吸烟，但家里有人吸烟，或经常出席宴席，参加娱乐活动，常与吸烟的人聚在一起，关在一间小房子里。这种人吸二手烟，与吸一手烟有“异曲同工”之不良作用。我们也不否认，引发肺癌的原因还有环境污染、营养饮食等。但是，与吸烟相比，环境、饮食因素的作用要小得多。因此，虽然肺癌不一定和吸烟完全划上等号，但两者犹如亲兄弟，密不可分。只要你吸烟，吸得越多，时间越长，就在一步一步地走近肺癌，影响生命健康。

　　误区二：戒烟后得了肺癌，所以烟不能戒

　　陈老伯的观点更有意思，他认为为了保持身体体内的一种平衡，已经吸烟了十多年的老烟民是不能戒烟的，否则身体的平衡就被打破了。其证据如下：单位里的老领导赵某吸烟吸了几十年一直都挺好，后来年纪大了，把烟给戒了，人却生了肺癌。所以陈老伯认为是戒烟引发了肺癌。

　　诊断：吸烟的危害有一定的“隐蔽性”，同样戒烟的好处也要慢慢才能显现。对戒烟的随访表明，戒烟5年后，肺癌发病率开始下降，到了15年后，才与不吸烟者发病率相仿。毋庸置疑的是，坚持戒烟确实有好处。有些人戒了烟后患上肺癌，不是戒烟戒坏了，而是几十年的烟龄日积月累，终于从量变发展到质变。上海曾对戒烟人群作过调查，发现有相当比例的人是因为“不舒服”才戒烟的。

　　哪些人是肺癌的高危人群？切记三个“20”：吸烟20年以上的，20岁以下开始吸烟的，每天吸烟20支以上的。三个“20”里，只要有一条，都非常容易得上肺癌。总之，早戒比晚戒好，戒比不戒好。60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的期望寿命。

　　开始戒烟后的益处：

　　20分钟后：血压、脉搏降至正常水平。

　　8小时后：血液中的一氧化碳浓度降低，氧含量升高。

　　20小时后：心肌梗死的危险性降低。

　　2天后：嗅觉、味觉敏感性增加。

　　3月后：肺功能改善30％。

　　1年后：冠状动脉硬化的危险性降至吸烟者的一半；由于吸烟造成的心血管发病危险性将下降5％。

　　5年后：脑卒中（中风）的危险

 
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